FLY DIET!!

Bene... La seguiamo... Io, Sushi, Navy e Ænigma...

Via alle danze!!!

GIORNO 1 - 700 kcal

Colazione: 30 gr Cereali fitness pancia piatta [119 kcal] 200 ml Latte di soia alpro [76 kcal]
Pranzo: 1 Riso Alla Cantonese (Arò Aromatica) [202 kcal] 100 gr Fagiolini (cotti) [25 kcal] 100 gr Lattuga Iceberg [16 kcal] 100 gr Pomodoro insalata [15 kcal] 30 gr Mais conad [23 kcal]
Cena: 100 gr Lattuga Iceberg [16 kcal] 100 gr Fagiolini (cotti) [25 kcal] 100 gr Carote [33 kcal] 35 gr Formaggio dolce sardo [118 kcal]

Tot: 668 kcal

Bravissima navy

xDD dovevo essere sicura di finirlo giusto xDD

baciii

Grazie! Lolly, che sito usi? *-*

Questo è il mio di ieri!
Navy il sito è www.mynetdiary.com ne avevo parlato nel topic "diario alimentare" ! è molto bello, ti registri gratuitamente e ha un database super fornito e se qualcosa non c'è puoi aggiungerlo tu! Oltre al D.A. segna anche l'esercizio fisico, l'acqua che bevi, puoi aggiornare il tuo peso, le tue misure! te lo consiglio!

Ragaze siate clementi, posto un calcolo piuttosto sommatorio delle calorie di ieri più che il diario vero e proprio, non ricordo come ho diviso le quantità :DD

1° giorno fly diet

2 yoghurt bianchi magri = 100 kcal
verdure = 100 kcal
100 g pane = 270
fette bisc int = 200
tonno al naturale = 60
verdure grigliate = 30

tot: 760 --> togliere 60 kcal in un gg successivo

Secondo giorno di Fly Diet



Sembrerebbe perfetto...peccato che abbia vomitato la cena perchè mi sentivo gonfia come una mongolfiera =(
ACCIDENTIIIIIII =(((((

Secondo giorno Fly Diet

Secondo giorno:

COLAZIONE: 200 ml Latte di soia alpro [76 kcal] 1 Barretta muesly/Cioccolato bianco HERO DIET [66 kcal]
PRANZO: 100 gr Pomodoro [17 kcal] 100 gr Lattuga Iceberg [16 kcal] 20 gr Carote [7 kcal] 30 gr Tonno al naturale [30 kcal] 150 gr Anguria [24 kcal]
CENA: 1 Wurstel di maiale [195 kcal] 40 gr Patate fritte [76 kcal] 1 Banana Medio-Piccola [72 kcal]

Tot: 579 kcal

600 kcal fin'ora - ho contato anche i caffè - ieri abbuffata prima di pranzo e pomodori e frutta a cena. In questi giorni mi tengo più stretta con le calorie, e cerco di convincere il mio ragazzo a fare due passi in più nonostante il caldo

GIORNO 3 - 700 kcal

Colazione: Yogurt fitline [44 kcal]
Pranzo: 100 gr Fagiolini (cotti) [25 kcal] 100 gr Carote [33 kcal] 90 gr Arrosto di Tacchino (Carrefour) [78 kcal] 1 Pesca noce [39 kcal]
Spuntino: 1.5 Pane per Tramezzini Morato [192 kcal]
Cena: Involtini primavera [270 kcal]
Totale: 681kcal/700

Ecco ieri:


Ovviamente il pomeriggio e la sera ero in giro con amici e quindi non ho potuto sottrarmi al gelato e alla torta di compleanno e la sera fuori a cena!
Ho fatto la mattina 1ora e 30 di aerobica e dovrei aver bruciato più o meno 300 kcal!

Questo è oggi:


Dovevo uscire a cena a mangire il sushi con il mio ragazzo ma ero troppo agitata e l'ho convinto a mangiare a casa e a farmi un'insalatina e a uscire dopo cena! Così faccio anche una passeggiata visto che non ho praticamente fatto attività fisica!

Si aggiunge anche Cri a noi!

inizio dal 5°giorno e riprendo i primi 4 a fine dieta , si può?
Oggi sono a 850 calorie precise , °_°

200gdi banane (130)
4biscotti ai mirtilli (104)
cono gelato vaniglia (240)
400g di prugne (204)
400g di melanzane (72)
200g di pelati non sgocciolati (61)
orzo (30)
caffè (5)
thè (4)

30minuti di corsa
30minuti di nuoto libero

con la ginnastica è andata bene. domani tolgo 100calorie e stapposto. (?)

w la fly

GIORNO 4 - 800 kcal

Colazione: 200 ml Latte di soia alpro [76 kcal]
Pranzo: 100 gr Carote [33 kcal] 30 gr Lattuga Iceberg [5 kcal] 80 gr Pomodoro insalata [12 kcal] 60 gr Mozzarella [135 kcal]
Spuntino: 6 Pan Bauletto integrale [390 kcal]
Cena: Lasciamo perdere çç almeno 280 kcal di pane le ho mangiate, per non parlare di formaggio spalmabile T_T

Il totale secondo me arriva alle 1000, avendo sforato di 200 kcal ne tolgo 100 oggi e 100 domani, quindi oggi sarà da 650 kcal : )

Terzo giorno
12 Luglio


senza contare che alla sera ho avuto una bel attacco di bulimia... con minimo 1500kc ingurgitate e 500 rimesse...

Faccio così che faccio prima anche perchè sono di fretta

alimenti: yogurt greco, pane, yogurt bianco magro, mela, pesca, radicchio, carota, 2 fb, 2 caffettiere
calorie: 800
nel pomeriggio: 2 pacchetti di crekers e n fb, + caffettiera intera → vomitato tutti i crekers sicuro

CHe faccio, mi tengo sulle 800 sia comani che domenica invece di fare 900 e 1000?

Ænigma ha scritto:

Faccio così che faccio prima anche perchè sono di fretta

alimenti: yogurt greco, pane, yogurt bianco magro, mela, pesca, radicchio, carota, 2 fb, 2 caffettiere
calorie: 800
nel pomeriggio: 2 pacchetti di crekers e n fb, + caffettiera intera → vomitato tutti i crekers sicuro

CHe faccio, mi tengo sulle 800 sia comani che domenica invece di fare 900 e 1000?

Di quanto hai sforato? :* Perché se hai sforato di 300 sì, io farei così!

GIORNO 5 - 750 kcal



Uffa, non ce l'ho fatta a stare sotto di 100 e devo ricordarmi che devo ancora eliminare le 200 dell'altro giorno. Farò domenica, che torno a casa mia

io vorrei solrvolare sul wk... domani se riesco yogurt e tanta buona acqua che non guasta mai... uff... sono punto e a capo.. dovrò fare un altra settimana di stabilizzazione... senza contare calorie... ma solo cercando di evitare le schifezze e i binge... ne ho piene le scatole di questa situazione con i miei.. non posso più starci insieme.. 2 pomeriggi con mia madre han mandato a puttane lavori di 3 settimane... ne ho pieni i maroni... vabbeh ora si ricomincia... scusatemi piccole

pane e yogurt bianco 0.1% a colazione, poi 5 fb integrali
2 cetrioli piccoli e 5 pomodori da insalata
uno yogurt bianco 0.1% e un pezzo di pane
3 caffettiere di caffé in tutto
niente cena

tot caloriw: 750

Conta lo shopping come attività fisica? Sono stata a spasso per centri commerciali, poi ho anche misurato un completino intimo, er tanto carino e l'ho preso *-*

GIORNO 6 e GIORNO 7: mi sono mantenuta dentro le kcal consentite, non posto il D.A. perché tanto è scandaloso ._.°

Resoconto della prima settimana: stamattina pesavo 70.8, ho perso 700 grammi! : D

Io ieri 900 kcal, ho mangiato tanti, tanti, ma tanti pomodori e bevuto 3.5 litri d'acqua (facevano 36° e avevo un po' caldo...), credo che la cosa non abbia giovato al mio peso attuale, il quale infatti segna solo mezzo chilo in meno rispetto una settimana fa.
E la prima volta che l'avevo iniziata mi ero abbuffata 4 volte e nonostante questo avevo perso 2 kg, ora con "sole" 2 volte mi sembra una presa in giro aver perso mezzo chilo..... Bah

2 SETTIMANA FLY


gg 1

520 kcal / 700 ma poi ho sforato di brutto con un mez binge di carboidrati (siamo alle solite). Ho vomitato tanto ma non so quanto sono riuscita a buttar fuori, forse sicuro meno della metà

Domani quindi giornata senza carboidrati, ricordatemi di non toccare farinacei vari! Solo carne, pesce, uova, verdura, yogurt! Nemmeno la frutta domani che già sono abbastanza gonfia

GIORNO 8 - 700 kcal


GIORNO 9 - 600 kcal