Quello del camminare per mantenersi in forma non è un mito e nemmeno un luogo comune.
Ho personalmente provato questo metodo e oltre ad influire sul peso ha influito anche sui cm (per chi ha problemi con la parte inferiore del corpo, in particolar modo fianchi e cosce):
2 h di camminata la mattina a stomaco vuoto (ovviamente è concesso consumare liquidi come caffè, tè, tisane e soprattutto acqua naturale), 2 h di camminata dopo pranzo e 1 h di camminata dopo cena. Per chi ha un tapis roulant in casa sarà di sicuro più semplice perché si può usare quando fa comodo e si può impostare la velocità adatta che è 4 km/h. Per chi non lo ha bisogna tenere conto del fatto che 2 h di camminata a passo sostenuto sono 8 km in termini di distanza, infatti io ho calcolato un percorso che da casa mia sia 4 km esatti in modo da fare in totale 8 km a/r. Facendolo per 5 h sono in totale 20 km e quasi 1200 calorie bruciate.
So che ci vuole tanto tempo a disposizione da dedicare all'attività, quindi magari per chi studia o lavora full time non è il massimo..però è un metodo semplice per chi vuole/deve perdere peso velocemente. Inoltre è piacevole..insomma, tutti camminiamo quotidianamente per un motivo o per un altro ! Invece magari fare degli esercizi appositi può risultare a volte una costrizione.
:)beh..non ho altro da dire..vi ho svelato uno dei tanti metodi da poter adottare. Mi pare superfluo dire che va abbinata ad una dieta ipocalorica, sono sicura che lo sapete
Dom Lug 01, 2012 1:34 pm