allora ragazze, ecco qui una sequenza yoga che ho composto io. i passaggi tra le varie posizioni sono armonici e, se piuttosto sciolte, non c'è pericolo di farsi male. le posizioni non sono difficili, ma se "sentite tirare" i muscoli un pò troppo fermatevi, mi raccomando, e non esagerate. io pratico yoga da un pò, quindi ho abbastanza familiarità con i vari movimenti per passare da una posizione al'altra, ma qui ho potuto inserire solo le foto delle posizioni finite, quindi, se avete bisogno chiarimenti, non esitate a chiedere!
vi consiglio, soprattutto se è la prima volta che fate una sequenza del genere, di riscaldarvi con dello stretching per le gambe e la schiena.
fate ogni passaggio molto lentamente e "sentendo" il vostro corpo, inspirando ed espirando a fondo, sgombrando la mente dai pensieri negativi. è proprio questo lo scopo! rimanete in ogni posizione per 20/25/30 secondi.
un bacio a tutte
1-https://2img.net/r/ihimizer/img440/8713/59478876.jpg
2-https://2img.net/r/ihimizer/img529/6490/92458501.jpg
3-https://2img.net/r/ihimizer/img718/8114/44614022.jpg
4-https://2img.net/r/ihimizer/img338/4200/14096003.jpg
5-https://2img.net/r/ihimizer/img140/6959/47112817.jpg
6-https://2img.net/r/ihimizer/img714/6228/93154179.jpg
7-https://2img.net/r/ihimizer/img691/2596/30195607.jpg
8-https://2img.net/r/ihimizer/img255/9305/91001341.jpg
9-https://2img.net/r/ihimizer/img717/3629/29839766.jpg
10-https://2img.net/r/ihimizer/img402/364/92483547.jpg
11-https://2img.net/r/ihimizer/img33/717/76800461.jpg
12-https://2img.net/r/ihimizer/img810/9841/65835608.jpg
13-https://2img.net/r/ihimizer/img262/9734/72903715.jpg
14-https://2img.net/r/ihimizer/img812/9627/85703448.jpg
15-https://2img.net/r/ihimizer/img228/1070/54322698.jpg
16-https://2img.net/r/ihimizer/img153/7231/70160358.jpg
17-https://2img.net/r/ihimizer/img211/4257/27492325.jpg
18-https://2img.net/r/ihimizer/img135/9151/70368495.jpg
19-https://2img.net/r/ihimizer/img440/6254/48488990.jpg
20-https://2img.net/r/ihimizer/img440/8900/39509617.jpg
21-https://2img.net/r/ihimizer/img713/4783/84159068.jpg