FLY DIET!!

giorno 9

1 fetta di petto di pollo, 2 yogurt bianchi magri, 1 uovo sodo, 1 tonno al naturale "sciacquato"
2 cetrioli grandi, 5 pomodori da insalata, 1 cespelo di radicchio, 100 g scarola riccia
2 caffettiere

tot: 605 / 600

(uffaaaa per 5 kcal!!!!!)

Posto tutti i miei DA di questi giorni al mare!

Iniziamo da venerdì 13 luglio:



Non sono stata troppo brava perchè ho saltato la cena e ho venuto un cocktail...ma poi sono uscita a ballare con le mie amiche quindi ho smaltito e lo spuntino di pomodori e melone era tipo alle 18.30 quindi poteva valere come cena ihih!

Sabato 14:



La sera uscita a cena con il mio ragazzo e la mia orata grigliata con spinaci al naturale richiesti sconditi sono stati un salvavita! Ihih il pesce al mare è davvero un'altra cosa!!!

Domenica 15:



Lunedì 16:



La sera uscita di nuovo a cena e mi sono fatta tentare tantissimo dai polipetti in insalata di antipasto che erano già preparati in salsa e conditi quindi non me li potevano dare senza niente...ma ho barato un pochino...prima di cena ho preso 2 pillole di pastiglie che riducono le calorie perchè avevo tanta paura e nel pomeriggio avevo sedato una crisi bulimica assurda restando sulla spiaggia a prendere il sole! Però non ho vomitato quindi ero cmq molto soddisfatta!

Martedì 17:



Purtroppo mangiato tanto tanto pane! Ma alle 17 siamo partiti per tornare a casa e durante il viaggio che si può mangiare se non qualche fruttino e pane?

Oggi Mercoledì 18:



Lo so, colazione molto scarna...ma mi sono svegliata alle 10.30 e avevamo già deciso io e il mio ragazzo di mangiare giappo...quindi sono restata leggerina ^^

Non mi posso pesare quindi non vi so dire se la dieta sta funzionando o no! In questi giorni a parte camminate sulla spiaggia e la sera sul lungo mare non ho fatto attività fisica, domani farò un po' di aerobica per riprendere il ritmo!

Tesoro hai mangiato poco o nulla apparte lunedì e martedì.... sicura che ti faccia bene così?


3° giorno - II settimana

COL:
90 g ricotta
250 g passato di carote e porro

SP:
vasetto yogurt bianco magro
1 cafettiera sz

PRA:
4 gamberoni al pomodoro
insalata mista con lattuga, cetriolo e carota

SP:
vasetto yogurt bianco magro
5 albocche piccole
1 caffettiera sz

CENA:
2 albumi e mezzo tuorlo
200 g pomodori

TOT: 700 / 700

Secondo giorno senza carboidrati, tranne la frutta

Ænigma ha scritto:

Tesoro hai mangiato poco o nulla apparte lunedì e martedì.... sicura che ti faccia bene così?

ma no dai anche sabato ho mangiato abbastanza! la sera avevo il pesciolino! e anche nei giorni con poche calorie avevo oltre a frutta e verdura qualche caroidrato del pane quindi non erano così restrittive!

4 giorno - II settimna

COL:
30 g ricotta
pomodoro
1 vasetto yogurt bianco 0.1%

SP:
15-20g emmenthal
2 pomodori
1 caffettiera sz

PRA:
56 g tonno al naturale
1 carota, 1 cetriolo, 2 pomodori

SP:
1 fetta biscottata
2 pomodori
3 albicocche
3 prugne gialle
1 vasetto yogurt bianco 0.1%

1 caffettiera sz

CENA:
1 caffè sz


Tot: 550 / 800


- Il motivo (o i motivi) per cui mangio tutti questi pomodori è che 1. sono buoni; 2. mi riempiono; 3. ne abbiamo chili e chili colti da un orto

5° giorno - II settimana

190 g di salmone distribuiti tra colazione e pranzo
1 yogurt bianco magro il pomeriggio e 1 yogurt bianco magro a cena
1 fetta biscottata
1 pera piccola
pomodori, cetrioli, carote, zucchina, insalata a volontà
2 caffettiere

Tot: 830 / 750


6° giorni - II settimana

COL:
1 uovo (mezzo tuorlo)
2 pomodori

SP:
1 yogurt bianco magro
1 carota

1 caffettiera sz

PRANZO:
1 yogurt binco magro
2 cetrioli
3 albicocche piccole
radicchio

SP:
2 albicocche
2 pere piccole
pomodori e radicchio

CENA:
130 g merluzzo lesso
insalata mista

Tot: 860 / 900



7° giorni - II settimana

COL:
1 yogurt greco 0%
1 cetriolo

SP:
1 pera piccola
2 albicocche

PRANZO:
20 g Emmentaler
insalata di pomodori, cetriolo e radicchio

SP:
1 yogurt bianco magro
1 carota
3 albicocche piccole
30 g mela

1 pomodoro

1 caffettiera sz

CENA:
120 g merluzzo lesso
insalata di carota, scarola, radicchio, rucola, pomodoro


Tot: 720 / 1000

Intanto posto le calorie di ogni giorno, quando avrò più tempo posterò il vero diario. Questa settimana è un continuo superare le calorie ma scendo lo stesso, finchè il peso scende mi sta bene

Lun: 785/700
Mar: 690/600
Mer: 760/700
Gio: libero - no abbuffata! (peso bloccato)

Vedremo oggi, stamattina pesavo 58.5, stamattina colazione abbondante con latte e caffè con fette bisco, metà mattina pezzo di formaggio e un pomodoro, adesso ho fatto pranzo con un passato preparato con due zucchine piccole e una cipolla di tropea più tre spruzzate di pepe nero. Adesso vado via e starò fuori tutto il pomeriggio, quindi credo di riuscire a bruciare diverse calorie. Alla prossima per l'aggiornamento

Ven: 700 / 750
Sab: 420 / 900
Dom: 800 / 1000